何歳からでも食べ物を変えたら美しくなれる♡
ロースイーツ／ローフード教室です
ローフード歴１３年、デザイン職歴１５年
私は身体をボロボロに壊して
色々試した結果ローフードで何とか改善しました
みなさまにも是非
ローフードの美味しさをお伝えたいので
オリジナルメニューの１Dayレッスンでは
ローフードランチ、ロースイーツ、ローチョコレート、スムージー、発酵ドリンクなど
ローフードコースメニュー付きです
資格が取れるマイスター講座もあります
【ヘルシーさと見た目だけではなく
とにかく味が美味しいこと！】
をモットーに楽しくレッスンしています♪
『思っていたよりすごく美味しい！』
『前に食べたロースイーツより全然美味しい♪』
というお声をたくさんいただきます
リピーターの方もとても多く嬉しいです♪
日当たりもよく居心地の良い
アットホームな教室です
美大卒・カラーコーディネーターの経験を生かし
インスタ映えする華やかなテーブルコーディネートも
ご満足いただいています
事前にローフード経験をお伺いしますので
初めての方も是非！
お気軽にお問合せください
植物性の食品を、４８度以上過熱せずに生で食べる食事法で
『生きた酵素』をたっぷり取り入れられます
『ナチュラルハイジーンの哲学』や『酵素学』が源となっています
酵素とは・・・・
消化や吸収、呼吸など生命全般に関わる重要な物質で
若々しく健康的な毎日を送るために欠かせない重要なものです
人間の体内には・・・
【消化酵素】
食べた物を消化します
【代謝酵素】
細胞の入れ替え、組織の修復、毒素排泄、
免疫向上など身体を正常に保ちますが
年齢とともに衰えていきます
植物に含まれる酵素
【食物酵素】
４８℃を超えると酵素の活動が失われます
ローフードで食べるもの
生野菜、フルーツ、生ナッツ・シード、ドライフルーツ、
海藻、発酵食品、スーパーフード、低温圧搾オイル、天然調味料など
流行中のグリーンスムージー、ロースイーツ、ローチョコレーもローフードです
【現代の食事】
欧米食・コンビニ食・ファストフード・肉類・加工食品・白砂糖・カフェインが多い
▼
消化酵素を多く使うため代謝酵素が減少
▼
太りやすい・肌荒れ・アレルギー・頭痛・腰痛・便秘・むくみ・不眠・生活習慣病になりやすい
【ローフード】
食物酵素が含まれていて、体内の消化酵素をあまり使わない
▼
代謝酵素が十分に働き老廃物の排出が盛んになる
▼
不調が改善し、若々しく健康な毎日を過ごせる身体に
食事の６割以上、特に午前中ローフードを取り入れると効果が出やすいです
朝グリーンスムージーを飲む、フルーツを食べる、
食事の前にはサラダをたっぷり食べるなどお手軽に取り入れられます
２１日間続けると味蕾細胞が生まれ変わり、
生野菜やフルーツがとても美味しいと感じる味覚に変わってきます
【食物繊維のはたらき】
免疫機能のの８０％が腸に存在するため、
『腸活』と言われているように、
アレルギー対策や健康維持には腸の状態が大切です
腸内細菌のエサとなり善玉菌を増やします
便秘を防ぎ、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活習慣病を予防します
動物性食品には含まれていません
１日女性は17ｇ必要と言われていますが、
野菜や果物を食べない生活では２ｇほどしか摂れません
【ファイトケミカルで免疫力UP】
植物だけに含まれ、ガン細胞の繁殖を阻止し、
感染症を減らし、免疫力を高め、活性酸素から守り老化を防止します
【身体はアルカリ性を求めています】
酸性食品が体内に入ると、弱アルカリ性に保つために
骨や歯のアルカリ性の栄養素を摂って吸収されてしまいます
疲労、アレルギー、白髪、脱毛、イライラ、骨がスカスカに、歯のトラブル、体調不良など生活習慣病に繋がります
【果物は食べ方が大切！】
果物に含まれる果糖（フルクトース）は
その中の酵素によって既に消化されています
熟したものを空腹時に食べれば、胃で消化される必要がなく果糖は完全燃焼されます
血糖値もほぼ上がらず、糖尿病になる心配はありません
腸の善玉菌にとってのエネルギーは酵素
添加物や化学物質などが 大量に摂取されると、
宿便を大量に抱えてしまいます
ローフードやリビングフード（発酵食品）を摂取すると、
善玉菌が増え老廃物の排出が盛んになりデトックス効果が高まります
また、ビタミンやミネラルがしっかり腸で吸収されるようになります
便秘はもちろん風邪やインフルエンザの予防、ダイエット、生活習慣予防、花粉症・アトピーなどアレルギー予防・アンチエイジングに効果的です
当スクールでは植物性乳酸菌飲料のコンブチャ株分けもいたします
肥満の原因は・・・
●カロリーになる食品の食べ過ぎ（白砂糖、小麦、肉、白米、油類、加工食品）
●代謝に必要な栄養素の摂取不足（ビタミン、ミネラル、食物繊維）
●ライフスタイルの乱れ（喫煙、運動不足、ストレス、睡眠不足）
ビタミン、ミネラルなどの栄養素が足りていない食事では、
身体がストレスを感じ過食してしまう場合があります
体内の毒素は脂肪にたまっています
ローフードを摂り入れると・・・
老廃物、毒素、脂肪分、セルライトが排泄され、
美味しくストレスフリーで自然なダイエットが実現できます
更年期などで痩せにくい身体を、太りにくい身体に体質改善できます
ストレスを受けにくい体質になり、過食を防ぎます
ローフードを取り入れ続けると、
リバウンドせずにダイエットを継続できます
19世紀にアメリカの医師たちによってまとめられた
健康に生きるための哲学です
人類は１００万年前に誕生しましたが、
加熱した食事を始めたのは７～８０００年前からで、
１日に置き換えるとたったの１．２秒前です
古代ギリシャ医学の父、ヒポクラテス、ピタゴラスは、
『自然の法則に基づく原則と習慣に従って生き、食べていれば、
誰でも肥満や病気を予防・改善でき、常に健康な状態で生きていくことができる』
と教えていました
野生の動物は薄毛やアレルギーはもちろん生活習慣病などの病気にもなりません
食の欧米化により、肉、乳製品、加工食品などが一般的になってから病気が増えてきました
このようなセルフケアの理論がナチュラルハイジーンであり、
ローフードの源となっています
白砂糖は・・・
栄養素が失われた酸性食品、ほぼ化学物質の状態です
肥満、低血糖症、糖尿病、慢性疲労、激しい生理痛、イライラ、神経症、キレやすい
などの原因となります
欧米では、シュガーブルース、シュガーキラーとも言われ、
子どもには与えない家庭も多いです
最近落ち着きのない子どもが多いのも、
白砂糖の影響もあると言われています
小麦は・・・
小麦グルテンは小腸で炎症を起こし、
アレルギー、過敏性腸症候群、糖尿病、肝臓病、神経障害セリアック病を引き起こすこともあります
花粉症やアトピーのお子様は控えることで改善が見込まれます
乳製品は・・・
骨粗鬆症、ガンの発症率が高まります
日本人は離乳期を過ぎるとミルクたんぱくを消化する酵素を持たないので、
牛乳が消化器に入ると異物ととらえます。排泄しようとし、
花粉症、喘息、アトピー、アレルギー、鼻炎、腹痛、下痢、関節炎などに繋がります
食品添加物
日本は規制が緩く、指定添加物は４４３品目 他添加物を合わせて１５００品目使用が認められています
それに比べてアメリカは１３３品目、イギリスは２１品目、ヨーロッパでは『ゼロ』１品目も認めない国もあります
加工食品はあまり食べすぎないことが健康に繋がります（2010年調べ）
動物性タンパク質を少し植物性タンパク質に置き換えるだけで、
ガンや心血管疾患などによる死亡リスクが低下すると言われています
また、スポーツ領域での植物性タンパク質に関するエビデンスも目覚ましい勢いで増加していて、MPSや筋力、体組成、リカバリーなどに関しても好ましい変化を引き起こすと言われています
動物性より身体が使いやすいたんぱく質で、怪我や故障をしにくいしなやかな身体を作ります
ローフードでは高たんぱく質・低糖質な生ナッツや生シードを使用するのでしっかり満足感が得られます
フルーツや野菜からもタンパク質は摂取できます
これらの内容はローフードマイスター２級講座で詳しく学べます▼
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