【ここに今回作成済みの
「大人のキレイ痩せローフードプログラム」
ヘッダー実写画像】
50代からの
好きなものをガマンするのではなく、
おいしく、楽しく、キレイにやせる
6か月のローフードプログラムです。
えっ、こんなに食べていいの？
これなら、ガマンしなくていい。
そんなメニューであなたも内側からキレイになってみませんか？
こんなお悩みがある方はぜひ食べてみてください
- 50代になって、以前よりやせにくくなった
- 食べる量を減らしても、お腹まわりがすっきりしない
- 甘いものや間食をガマンしても続かない
- 便秘やむくみ、身体の重さも気になる
- 健康的にキレイにやせたいけれど、何を食べたらいいか分からない
こんなふうに悩んでいる方の味方になりたいと思っています。
私自身も、身体や食事のことで悩んできました
長男を出産後、大人喘息を発症。
さらに、花粉症、肌荒れ、便秘、腰痛や肩こり、むくみ、極度の冷え性など、さまざまな不調に悩まされました。
体調を大きく崩し、一時は体重が31kgまで落ちたこともあります。
【ここに本人の写真
または当時〜ローフードとの出会いを
イメージできる実写写真】
病院や漢方、整体、鍼灸など、いろいろ試す中で出会ったのが、
葉野菜とフルーツのスムージーとローフードでした。
そこから19年。
だからこそ今、無理なく続けられる食べ方をお伝えしたいと思っています。
ローフードって、どんな食べ方？
Raw Food ＝ 生の食べ物
野菜や果物などを48℃以上に加熱せずに食べることを基本とした食べ方です。
でも、全部を生の食事に変える必要はありません。
朝のスムージーから。いつもの食事に野菜や果物をプラスするところから。
加熱した食事や外食も楽しみながら、毎日の生活に無理なく取り入れていきます。
【ここに
スムージー＋ローフード料理の
実写写真を1〜2枚】
でも、美味しくなかったら 続けられないですよね？
今回のローフードは、もっと毎日に取り入れやすく
POINT 01
ナッツは少なめ
1メニュー50g以下
POINT 02
ナッツを使わず作れるメニューも
POINT 03
ディハイドレーター（食品乾燥機）不要
POINT 04
おうちで家族で続けやすい
01｜デトックスの基本
【ここにローツナ風パテの海苔巻きの実写写真】
【ここにキレイやせの基本スムージーの実写写真】
ローツナ風パテの海苔巻き
キレイやせの基本スムージー
ロー味噌スープ
和風みそだれ
生クルミドレッシング＋野菜スティック
02｜デトックスを習慣に
【ここにコク深いロー肉みそ風担々麺の実写写真】
【ここにローソムタムの実写写真】
コク深いロー肉みそ風担々麺
めぐりすっきり チアスムージー
ローソムタム
マッシュルームの肉詰め風
03｜代謝アップ・燃焼
【ここにロースパイスカレー＋カリフラワーライスの実写写真】
【ここに彩りフルーツのコブサラダの実写写真】
ロースパイスカレー＋カリフラワーライス
透明感アップ 美肌フルーツスムージー
彩りフルーツのコブサラダ
卵を使わないロータルタルソース
04｜代謝アップ・腸活
【ここにローパッタイの実写写真】
【ここにアサイーボウルの実写写真】
ローパッタイ
からだぽかぽか スパイスチャイラテ
ローアボカドクリームスープ
アサイーボウル
05｜整える食べ方を定着
【ここにローブッダボウルの実写写真】
【ここにコーンクリームスープの実写写真】
ローブッダボウル
腸活フルーツコンブチャ
コーンクリームスープ
ローグラノーラ ナッツミルク添え
06｜自分で調整できる食べ方へ
【ここにまろやか濃厚ローカルボナーラの実写写真】
【ここにトマトのローガスパチョ または
肌ツヤアップ 2層のごほうびスムージーの実写写真】
まろやか濃厚ローカルボナーラ
肌ツヤアップ 2層のごほうびスムージー
トマトのローガスパチョ
季節野菜のハーブマリネ
プレゼントレシピ10品
【ここにタコミートライスの実写写真】
タコミートライス
【ここにアボカドレモンパスタの実写写真】
アボカドレモンパスタ
【ここにグリーンカレーの実写写真】
グリーンカレー（ナッツフリー）
キャロットフレンチドレッシング
和風おろし
ジェノベーゼ（ナッツフリー）
【ここに季節のスムージーの実写写真】
春のデトックススムージー
夏のむくみすっきりスムージー
秋のお肌ピカピカスムージー
冬のからだぽかぽかスムージー
もう、何をどう食べればいいか迷わない
6か月で身につく
キレイにやせるための「食べ方」
作るだけでなく座学も学べます
01
基本と今日から始める
02
やせる土台
酵素・消化・食べ合わせ
03
甘いものをガマンしない
糖質
04
植物性たんぱく質・脂質
05
更年期の揺らぎ
06
リバウンドしない
キレイやせ習慣