ダイエット中でも、
「ちゃんとおいしい」
をあきらめたくない方へ。
カルボナーラといえば、
卵に生クリーム、チーズ、
ベーコン…。
「おいしいけれど、
ダイエット中はちょっと…」
と思っていませんか？
そんな50代の方に味わっていただきたいのが、
卵も、生クリームも、
ベーコンも使わずに作る
まろやかで濃厚なローカルボナーラです。
野菜の麺に、
クリーミーでコクのある
ソースをたっぷり絡め、
さらに講師特製の
ベーコン風トッピングをプラス♡
「えっ、これ野菜が主役なの？」
と思うような満足感を、
ぜひ味わってみてください。
世田谷区の自宅教室で行う
対面レッスンです
お申込締切：10月5日(月)
各回3名様｜満席になり次第受付終了
こんなお悩み
ありませんか？
- 50代になって、以前よりやせにくくなった
- 食べる量や食事に気をつけているのに、
なかなか体重が減らない - ガマンばかりのダイエットは、
もう続けたくない - ダイエット中でも、おいしい食事を楽しみたい
- サラダばかりでは飽きてしまう
- ローフードに興味はあるけれど
何から始めればよいか分からない
ひとつでも当てはまったら、
ガマンする食事ではなく、
おいしく食べながら
身体を整える食べ方を
まずは体験してみませんか？
ローフードとは？
「ロー」とは、Raw＝生
という意味です。
野菜や果物などの植物性食材を
高温で加熱せず、食材本来の風味や
食感を生かして楽しむ食事法です
「生野菜のサラダだけ？」
と思われるかもしれませんが、
野菜の麺を使ったパスタや濃厚なソース、スムージー、
スープ、発酵ドリンク、スイーツなど、
楽しめるメニューはたくさんあります♪
無理に食事を減らすのではなく
野菜や果物をおいしく
毎日の食生活に取り入れやすいのもローフードの魅力です♡
※本レッスンではローフードを中心に、一部ローではない食材も使用します。
今回一緒に作るのは
野菜が主役とは思えない
まろやか濃厚
ローカルボナーラ
カルボナーラなのに、
卵も生クリームもチーズも使わない。
それでも、ソースはまろやかで濃厚♡
「これ、本当に動物性の食材を
使っていないの？」
と思うような味わいに仕上げます。
さらにトッピングするのは、
お肉を使わずに作ったベーコン風トッピング。
何でできているかは、当日のお楽しみです♡
パスタの麺を野菜に
変えるとこんなに違う！
一般的なパスタ麺と比べて
カロリー 約1/10
糖質 約1/20
それなのに、ソースはまろやか濃厚♡
「ダイエット中だから濃厚なものはガマン」
ではなく、
食材を変えて、おいしく楽しめます。
※ズッキーニ200gと乾燥スパゲッティ90gの麺部分を比較した目安です。
「一番おいしかったのは
ローカルボナーラ
でした！」
以前、ロースイーツの対面レッスンでランチとしてお出しした際にいただいたご感想です。
「ローフードは味が薄そう」
「サラダのようなお料理ばかりなのでは？」
でも実際は、クリーミーでコクがあり、
まろやかで濃厚。
野菜の麺なので重たすぎず、
ベーコン風トッピングの旨みも加わって、
「ダイエット中の食事」とは思えない満足感♡
そんな驚きも一緒に味わっていただける一皿です♪
ローカルボナーラ
だけじゃない♡
これ全部、
体験レッスンで楽しめます
ローカルボナーラも、
下のご試食・ご試飲も、
参加費5,000円に
すべて含まれています♡
デトックスダイエット
スムージー
デモンストレーション・ご試食・レシピ付き
毎朝の1杯に取り入れやすい、
なめらかでフルーティーなスムージーです。
フルーツコンブチャ
腸活に最適な、
フルーティーでまろやかな酸味の
発酵ドリンクをご試飲いただきます。
ベーコン風トッピング
野菜なのにジューシーで濃厚♡
ローカルボナーラにのせて
ご試食いただきます。
ナッツフリー
ロースイーツ3種
なめらかローチョコレート
とろけるような、なめらかな口どけ♡
ローレモンフィグケーキ
レモンの爽やかな酸味と、
いちじくのやさしい甘み
抹茶餡のローお抹茶ケーキ
抹茶のほろ苦さと、
やさしい甘さの餡を楽しめる
和風ロースイーツ
「ヘルシーだから」ではなく、
ちゃんとおいしいロースイーツも
お楽しみいただけます♡
ハーブティー
カモミールとミントの香りで
リラックスしながら
ご受講いただけます。
お持ち帰りいただけるレシピ
ローカルボナーラ
デトックスダイエットスムージー
さらに、こんな内容も含まれます
ローフードのミニレクチャー
体調・食生活についての簡単なカウンセリング
事前説明動画
※ベーコン風トッピング、フルーツコンブチャ、ロースイーツのレシピは付きません。
この体験レッスンで分かる
3つのこと
1
野菜が主役でも満足できる
おいしさ
「ダイエット中だから仕方なく食べる」のではなく、
「また食べたい」
と思えるローフードを実際に味わえます。
2
毎日の食事への取り入れ方
ローフードが初めての方にも分かりやすく、
無理なく日常に取り入れる考え方をお伝えします。
3
今の食生活を振り返るきっかけ
事前 食生活・体調チェックフォームのご回答をもとに、
普段のお食事や生活について簡単にお話を伺います。
ロースイーツ講師さんにもおすすめ♡
ローフードのお料理も知っていると、
レッスンランチの幅が広がり、
生徒さまへの食事のアドバイスにも活かせます。
講師としての新しい強みにも♡
ローフードを
取り入れた方のご感想
これまで21日間ローフードを
食生活に取り入れた方から
「４kgやせました！」
というご報告を
いただいています
やせた方の
平均は約３kgでした
うれしい体調の変化も
「通っている間に、
かゆくてつらかった全身の湿疹が
すっかり良くなりました。」
さらに、ご主人も驚くほど
体重が減ったとのこと。
ロースイーツ講師 Y.O様・44歳
「２キロやせていました」
「通っている間に、
いつの間にか２キロ体重が
減りました！
体がだるいと思うことも減りました」
S.T様・37歳
「とにかくおいしいです！！」
基本的な生活をほんの少し
ローフード寄りにするだけでもよいと分かり、
実践するのは大変そうという
イメージがなくなりました。
便通もよくなりました。
K.O様・50歳
「驚きの美味しさでした！」
ローフードは身体に良くても、
美味しいかどうかは微妙だと思っていましたが、
感動の美味しさでした。
朝の目覚めもよい感じで、
便通も整ったように思います。
H.M様・50代
※個人の感想・結果であり、効果を保証するものではありません。
3名様までの
少人数レッスンです
ローフードが初めての方も、
ご自分のペースでゆっくりご参加いただけます。
分からないことは、その場で気軽にご質問ください。
お料理を作ったあとはテーブルを整え、
スムージーやフルーツコンブチャ、
ロースイーツと一緒にゆっくりご試食いただきます。
レッスン詳細
ローカルボナーラ
ローフード体験レッスン
開催日
10月13日（火）満席- 10月17日（土）残１
- 10月20日（火）残１
- 10月24日（土）残１
時間
12：00〜15：00
※終了時間は前後する
場合があります。
定員
各回3名様
参加費
通常価格7,000円
↓↓↓
5,000円（税込）
お申込み期間
2026年9月23日（水）
〜10月5日（月）
開催場所
東京都世田谷区弦巻の自宅教室
対面レッスン
※詳しい住所と道順は、
お申込み後にご案内します。
ナッツを控えている方へ
ご希望の方には、試食するローカルボナーラのみナッツフリー版をご用意できます。
試食は、ナッツ入り・ナッツフリーのどちらか1種類となります。
当日一緒に作るローカルボナーラと、
お渡しするレシピにはナッツを使用します。
また、同じキッチン内でナッツを使用します。
重度のナッツアレルギーがある方はご参加いただけませんので、あらかじめご了承ください。
今の食生活も一緒に振り返ります
お申込み後、『事前 食生活・体調チェックフォーム』を
お送りします。レッスン前にご回答をお願いいたします。
当日はご回答内容を見ながら、
普段のお食事について簡単にお話を伺います。
「夕食が遅くなりやすい」
「甘いものがやめられない」
「ダイエットが続かない」
「何を食べればよいか分からない」など、
気になっていることがありましたらお聞かせください。
よくあるご質問
ローフードが初めてでも大丈夫ですか？
はい。初めての方に向けた体験レッスンです。基本から分かりやすくお伝えします。
1人で参加しても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。ほぼお一人での参加です。3名様までの少人数でゆっくり進めます。
オンラインはありますか？
今回はオンラインではなく、東京・世田谷区弦巻の自宅教室で行う対面レッスンです。
ナッツを控えています。
ご希望の方には、試食するローカルボナーラのみナッツフリー版をご用意できます。一緒に作るローカルボナーラとお渡しするレシピにはナッツを使用します。
ナッツアレルギーがあります。
同じキッチン内でナッツを使用するため、重度のナッツアレルギーがある方はご参加いただけません。
すべてローフードですか？
ローフードを中心とした内容ですが、一部ローではない食材も使用します。
どのレシピをもらえますか？
ローカルボナーラとデトックスダイエットスムージーの2品のレシピをお渡しします。
レシピを教室や販売に使用できますか？
今回お渡しするレシピはご家庭で楽しむためのものです。教室での使用や販売など、商用利用はできません。
キャンセルする場合はどうなりますか？
キャンセルされる場合は、できるだけ早くご連絡ください。お客様のご都合によるキャンセルの場合、お支払い済みの受講料は返金いたしかねます。キャンセル料は開催日の1週間前から発生します。急な体調不良など、やむを得ない場合はご相談ください。
自宅レッスンの様子
お申込みの流れ
STEP 01
お申込みページから、
ご希望の日程を選んでお申込みください。
STEP 02
こちらからメールでご連絡いたします。
ご入金確認後、ご予約確定となります
STEP 03
開催場所・持ち物のご案内と、
事前 食生活・体調チェックフォームを
お送りします。
STEP 04
レッスン当日
ローカルボナーラを一緒に作り、
ご試食をゆっくりお楽しみいただきます。
もっと学びたい方へ
食べる量を減らしても
やせにくくなった50代へ
おいしく食べて、
21日間で
−3kgを目指す
キレイにやせるコツを
6か月かけて、
じっくり学ぶ。
大人のキレイ痩せ
ローフードプログラム
カロリー制限・糖質制限だけに頼らず、おいしいローフードを毎日の食事に取り入れながら、自分に合った食生活を学ぶ6か月のプログラムです。
本講座の詳しい内容は、
体験レッスン当日に
ご案内します。
講師紹介
講師 ａｃｏ
ローフード・ロースイーツ歴18年。
教室を始めて6年、これまで延べ800名以上の方にレッスンを行ってきました。
ローフードは、「身体のために我慢して食べるもの」ではなく、おいしく楽しめるお料理です。
美術大学卒業後、化粧品メーカーで15年間企画デザインの仕事をしていた経験を生かし、
盛り付けや彩り、テーブルコーディネートも大切にしています。
毎日の食事を楽しみながら、
身体の内側からキレイになりたい方の
お手伝いができたら嬉しいです。
資格・経歴
- ローフード・ロースイーツ教室「さくらバニラ」主宰
- 食品衛生責任者
- カラーコーディネーター2級
- 武蔵野美術大学卒業
- 化粧品メーカー企画デザイン職15年
ガマンするよりおいしく
まずは1日、ローフードを
体験してみませんか？
食べる量を減らしているのに、
以前よりやせにくい。
でも、きつい運動や我慢ばかりの
食事制限は続けたくない。
そんな方は、
まずは野菜が主役とは思えない、
まろやかで濃厚な
ローカルボナーラを
味わってみてください。
ローフードが初めての方も、
お料理が得意ではない方も
大丈夫です。
少人数でゆっくり進めますので、
安心してご参加ください。
お申込み締切
10月5日（月）