ダイエット中でも、
「ちゃんとおいしい」
をあきらめたくない方へ。
食べる量を減らしているのに、
以前よりやせにくくなった。
健康に気を遣っているのに、思うように体重が変わらない。
でも、これ以上「我慢するダイエット」は続けたくない。
そんな50代の方に、まず味わっていただきたいのがローフードのおいしさです。
今回は、野菜の麺にまろやかで濃厚なソースを絡めたローカルボナーラを一緒に作ります。
フルーツコンブチャ、デトックスダイエットスムージー、ロースイーツも楽しみながら、毎日の食事にローフードを取り入れるヒントをお伝えします。
お申込み期間
9月23日（水）～28日（月）
各回3名様｜満席になり次第受付終了
こんなお悩み
ありませんか？
- 50代になって、以前よりやせにくくなった
- 食べる量を減らしているのに、なかなか体重が減らない
- 健康に気を遣っているのに、
思うようにやせない - グルテンフリーや植物性の食事
ロースイーツなどを取り入れているけれど、体重はあまり変わらない - ガマンばかりのダイエットは、
もう続けたくない - ダイエット中でも、おいしい食事を楽しみたい
- 野菜をもっと食べたいけれど、サラダには飽きてしまった
- ヘルシーでおいしいレシピを増やしたい
- ローフードに興味はあるけれど、何から始めればよいか分からない
ひとつでも当てはまったら、
まずはローフードのおいしさを
体験してみませんか？
ローフードとは？
「ロー」とは、Raw＝生という意味です。
野菜や果物などの植物性食材を高温で加熱せず、食材本来の風味や食感を生かして楽しむ食事法です。
「生野菜のサラダだけ？」と思われるかもしれませんが、野菜の麺を使ったパスタや濃厚なソース、スムージー、スープ、発酵ドリンク、スイーツなど、楽しめるメニューはたくさんあります。
無理に食事を減らすのではなく、野菜や果物をおいしく毎日の食生活に取り入れやすいのもローフードの魅力です。
※本レッスンではローフードを中心に、一部ローではない食材も使用します。
今回一緒に作るのは
野菜が主役とは思えない
まろやか濃厚
ローカルボナーラ
火を使わず、カブやズッキーニなどの野菜を
麺のようにして作ります。
まろやかで濃厚なソースをたっぷり絡め、
あらかじめご用意したパンチェッタ風トッピングをのせてお召し上がりいただきます。
野菜が主役とは思えないような、
クリーミーで満足感のある味わいです。
「一番おいしかったのは
ローカルボナーラ
でした！」
以前、ロースイーツの対面レッスンでランチとしてお出しした際にいただいたご感想です。
「ローフードは味が薄そう」「サラダのようなお料理ばかりなのでは？」と思っている方にも、ぜひ一度味わっていただきたい一皿です。
ローカルボナーラだけでは
ありません
当日は、ローフードのおいしさを
いろいろな形で楽しんで
いただきます。
デトックスダイエット
スムージー
デモンストレーション・ご試食・レシピ付き
パンチェッタ風トッピング
ローカルボナーラにのせてご試食
フルーツコンブチャ
発酵ドリンクをご試飲いただきます
ロースイーツ
当日のお楽しみスイーツをご試食
ハーブティー
レッスンの最初から最後まで、ご自由にお召し上がりいただけます
この体験レッスンで分かる
3つのこと
1
野菜が主役でも満足できる
おいしさ
「ダイエット中だから仕方なく食べる」のではなく、「また食べたい」と思えるローフードを実際に味わえます。
2
毎日の食事への取り入れ方
ローフードが初めての方にも分かりやすく、無理なく日常に取り入れる考え方をお伝えします。
3
今の食生活を振り返るきっかけ
事前の体調・食生活チェックシートをもとに、普段のお食事や生活について簡単にお話を伺います。
ローフードを取り入れた方のご感想
これまで21日間ローフードを
食生活に取り入れた方から
「４kgやせました！」
というご報告をいただいています
痩せた方の
平均は約３kgでした
受講前に比べて便通がよくなり、
K.O様・50歳
いつの間にか2kgやせていました。
受講後は、朝の目覚めがいつもよい感じです。
A.I様・60代
便通も整ったように思います。
体重が減ったことと、体がだるいと思うことが減りました。
S.T様・37歳
痒くて大変だった、全身の湿疹がすっかり良くなりました。
Y.O様・40代
※個人の感想・結果であり、効果を保証するものではありません。
3名様までの少人数レッスンです
ローフードが初めての方も、ご自分のペースでゆっくりご参加いただけます。分からないことは、その場で気軽にご質問ください。
お料理を作ったあとはテーブルを整え、スムージーやフルーツコンブチャ、ロースイーツと一緒にゆっくりご試食いただきます。
レッスン詳細
レッスン名
ローカルボナーラ ローフード体験レッスン
開催日
- 2026年10月13日（火）
- 2026年10月17日（土）
- 2026年10月20日（火）
- 2026年10月24日（土）
時間
12：00〜15：00
※終了時間は前後する場合があります。
定員
各回3名様
参加費
5,000円（税込）
お申込み期間
2026年9月23日（水）〜9月28日（月）
開催場所
東京都世田谷区弦巻
※詳しい住所と道順は、お申込み後にご案内します。
参加費5,000円に
含まれるもの
一緒に作るメニュー
ローカルボナーラ
お渡しするレシピ
- ローカルボナーラ
- デトックスダイエットスムージー
ご試食・ご試飲
- デトックスダイエットスムージー
- パンチェッタ風トッピング
- フルーツコンブチャ
- ロースイーツ
（内容は当日のお楽しみ／写真はイメージです） - ハーブティー
そのほか
- ローフードのミニレクチャー
- 体調・食生活についての簡単なカウンセリング
- 体調・食生活チェックシート
- 事前説明動画
※パンチェッタ風トッピング、フルーツコンブチャ、ロースイーツのレシピは付きません。
ナッツを控えている方へ
ご希望の方には、試食するローカルボナーラのみナッツフリー版をご用意できます。試食は、ナッツ入り・ナッツフリーのどちらか1種類となります。
当日一緒に作るローカルボナーラと、
お渡しするレシピにはナッツを使用します。
また、同じキッチン内でナッツを使用します。
重度のナッツアレルギーがある方はご参加いただけませんので、あらかじめご了承ください。
今の食生活も一緒に振り返ります
お申込み後、体調・食生活チェックシートをお送りします。
普段の食事や生活を振り返っていただき、当日はチェックシートを見ながら簡単にお話を伺います。
「夕食が遅くなりやすい」
「甘いものがやめられない」
「ダイエットが続かない」
「何を食べればよいか分からない」など、
気になっていることがありましたらお聞かせください。
よくあるご質問
ローフードが初めてでも大丈夫ですか？
はい。初めての方に向けた体験レッスンです。基本から分かりやすくお伝えします。
1人で参加しても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。3名様までの少人数でゆっくり進めます。
運動も行いますか？
体験レッスンでは運動は行いません。料理、ご試食、ローフードのミニレクチャー、簡単なカウンセリングを行います。
ナッツを控えています。
ご希望の方には、試食するローカルボナーラのみナッツフリー版をご用意できます。一緒に作るローカルボナーラとお渡しするレシピにはナッツを使用します。
ナッツアレルギーがあります。
同じキッチン内でナッツを使用するため、重度のナッツアレルギーがある方はご参加いただけません。
すべてローフードですか？
ローフードを中心とした内容ですが、一部ローではない食材も使用します。
どのレシピをもらえますか？
ローカルボナーラとデトックスダイエットスムージーの2品のレシピをお渡しします。
レシピを教室や販売に使用できますか？
今回お渡しするレシピはご家庭で楽しむためのものです。教室での使用や販売など、商用利用はできません。
キャンセルする場合はどうなりますか？
キャンセルされる場合は、できるだけ早くご連絡ください。お客様のご都合によるキャンセルの場合、お支払い済みの受講料は返金いたしかねます。キャンセル料は開催日の1週間前から発生します。急な体調不良など、やむを得ない場合はご相談ください。
お申込みの流れ
STEP 01
お申込み
専用フォームから、ご希望の日程を選んでお申込みください。
STEP 02
お支払い
お申込み後にお支払い方法をご案内します。
ご入金確認後、ご予約完了となります。
STEP 03
事前のご案内
開催場所、持ち物、チェックシートを
お送りします。
STEP 04
レッスン当日
ローカルボナーラを一緒に作り、
ご試食をゆっくりお楽しみいただきます。
もっと学びたい方へ
食べる量を減らしても
やせにくくなった50代へ
おいしく食べて、21日間で−3kgを目指す。
キレイにやせるコツを6か月かけて、
じっくり学ぶ。
大人のキレイ痩せ
ローフードプログラム
カロリー制限・糖質制限だけに頼らず、おいしいローフードを毎日の食事に取り入れながら、自分に合った食生活を学ぶ6か月のプログラムです。
本講座の詳しい内容は、
体験レッスン当日に
ご案内します。
講師紹介
講師 ａｃｏ
ローフード・ロースイーツ歴18年。
教室を始めて6年、これまで延べ800名以上の方にレッスンを行ってきました。
ローフードは、「身体のために我慢して食べるもの」ではなく、おいしく楽しめるお料理です。
美術大学卒業後、化粧品メーカーで15年間企画デザインの仕事をしていた経験を生かし、
盛り付けや彩り、テーブルコーディネートも大切にしています。
毎日の食事を楽しみながら、
身体の内側からキレイになりたい方の
お手伝いができたら嬉しいです。
資格・経歴
- ローフード・ロースイーツ教室「さくらバニラ」主宰
- 食品衛生責任者
- カラーコーディネーター2級
- 武蔵野美術大学卒業
- 化粧品メーカー企画デザイン職15年
ガマンするよりおいしく
まずは1日、ローフードを
体験してみませんか？
食べる量を減らしているのに、
以前よりやせにくい。
でも、きつい運動や我慢ばかりの
食事制限は続けたくない。
そんな方は、まずは野菜が主役とは思えない、まろやかで濃厚なローカルボナーラを
味わってみてください。
ローフードが初めての方も、
お料理が得意ではない方も大丈夫です。
少人数でゆっくり進めますので、
安心してご参加ください。
お申込みは9月28日（月）まで