50代からは、
我慢するより、おいしくやせる。
火を使わず、野菜の麺で作れる！
野菜が主役とは思えない
まろやか濃厚
ローカルボナーラ
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ダイエット中でも、
「ちゃんとおいしい」をあきらめたくない方へ。
野菜の麺に、まろやかで濃厚なソースをたっぷり絡めた
ローカルボナーラを一緒に作ります。
さらに当日は、
フルーツコンブチャ（発酵ドリンク）・
デトックスダイエットスムージー・ロースイーツの
ご試食・ご試飲もご用意します♡
おいしいローフードを味わいながら、
腸活につながる食べ方も知ることができる
1日ローフード体験です。
試食のみ、ナッツフリー対応もできます。
各回3名様｜満席になり次第受付終了
ローフードとは？
「ロー」とは、Raw＝生という意味です。
野菜や果物などの植物性食材を、高温で加熱せず、
食材本来の風味や食感を生かして楽しむ食事法です。
「生野菜のサラダだけ？」と思われるかもしれませんが、 野菜の麺を使ったパスタや濃厚なソース、スムージー、スープ、 発酵ドリンクやスイーツなど、楽しめるメニューはたくさんあります。
無理な食事制限をするのではなく、 毎日の食事に野菜や果物をおいしく取り入れられるのも魅力です。
※本レッスンではローフードを中心に、一部ローではない食材も使用します。
こんなお悩みありませんか？
- 50代になり、更年期の影響なのかやせにくくなった
- 食べる量を減らしているのに、なかなか体重が減らない
- 健康に気を遣っているのに、思うようにやせない
- グルテンフリーや植物性の食事、ロースイーツなどを取り入れているけれど、体重はあまり変わらない
- きつい運動は、できればしたくない
- 我慢ばかりのダイエットは、もう続けたくない
- ダイエット中でも、おいしい食事を楽しみたい
- 野菜をもっと食べたいけれど、サラダには飽きてしまった
- ヘルシーでおいしいレシピを増やしたい
- ローフードに興味はあるけれど、何から始めればよいか分からない
ひとつでも当てはまる方は、
まずはローフードのおいしさを
体験してみませんか？
この体験レッスンで得られる
3つのこと
野菜が主役でも満足できる
おいしさを体験できます
野菜を麺のようにして、まろやかで濃厚なソースと合わせます。 「ダイエット中だから仕方なく食べる」という料理ではなく、 「また食べたい♡」と思える満足感のあるひと皿を作ります。
ローフードの基本と
取り入れ方が分かります
ローフードが初めての方にも分かりやすく、 基本的な考え方や普段の食事への取り入れ方をお伝えします。 実際に作って食べることで、毎日の生活に取り入れるイメージが分かるようになります。
自分の食生活を見直す
きっかけになります
事前に体調・食生活チェックシートへご記入いただきます。 当日はチェックシートを見ながら、普段のお食事や生活について簡単なカウンセリングを行います。
今回一緒に作るのは
パンチェッタ風トッピングをのせた
まろやか濃厚ローカルボナーラ
火を使わず、カブやズッキーニなどの野菜を麺のようにして作ります。 まろやかで濃厚なソースをたっぷり絡め、 あらかじめご用意したパンチェッタ風トッピングをのせてお召し上がりいただきます。
野菜が主役とは思えないような、クリーミーで満足感のある味わいです。 ダイエット中でも、おいしい食事を我慢したくない方にぜひ味わっていただきたい一皿です♡
さらに楽しめるご試食・ご試飲
ローカルボナーラのほかにも、
ローフードのおいしさをまとめて体験していただけます。
ナッツを控えている方へ
ご希望の方には、試食するローカルボナーラのみ ナッツフリー版をご用意できます。 試食は、ナッツ入り・ナッツフリーのどちらか1種類となります。
当日一緒に作るローカルボナーラと、お渡しするローカルボナーラのレシピにはナッツを使用します。 また、同じキッチン内でナッツを使用します。
重度のナッツアレルギーがある方はご参加いただけませんので、あらかじめご了承ください。
21日間ローフードを取り入れた方の変化
これまで、21日間ローフードを食生活に取り入れた3名の方から
「2〜4kgやせました」
というご報告をいただいています。
3名の平均は、約2.7kgでした。
- 便通やお腹の張りに変化を感じた
- 朝の目覚めがよくなった
- 体のだるさを感じにくくなった
- 肌の調子がよくなった
- 甘いものやドカ食いが減った
※個人の感想・結果であり、効果を保証するものではありません。
生徒さまの変化
受講前に比べて便通がよくなり、いつの間にか2kgやせていました
受講後は、朝の目覚めがいつもよい感じです。便通も整ったように思います
体重が減ったことと、体がだるいと思うことが減りました
肌の調子もよくなりました
※個人の感想です。
ローカルボナーラってどんな味？
以前、ロースイーツの対面レッスンでランチとしてお出しした際、
「一番おいしかったのは
ローカルボナーラでした！」
という嬉しいご感想をいただきました♡
ローフードというと、「味が薄そう」「サラダのような料理ばかりなのでは？」 と思われることもありますが、濃厚でクリーミーな料理も作れます。 まずは実際に作って、味わってみてくださいね♪
レッスンの様子
各回3名様までの少人数レッスンです。 ローフードが初めての方も、ご自分のペースでゆっくりご参加いただけます。 分からないことは、その場で気軽にご質問ください。
お料理を作ったあとは、華やかにテーブルを整え、 スムージーやフルーツコンブチャ、ロースイーツと一緒にゆっくりご試食いただきます。
レッスン詳細
| レッスン名 | ローカルボナーラ ローフード体験レッスン |
|---|---|
| 開催日 |
2026年10月13日（火） 2026年10月17日（土） 2026年10月20日（火） 2026年10月24日（土） |
| 時間 | 12：00〜15：00 ※終了時間は前後する場合があります。 |
| 定員 | 各回3名様 ※満席になり次第、受付を終了します。 |
| 参加費 | 5,000円（税込） |
| お申込み期間 | 2026年9月23日（水）〜9月28日（月） |
| 開催場所 |
東京都世田谷区弦巻 ※詳しい住所と道順は、お申込み後にご案内します。 |
料金に含まれるもの
一緒に作るメニュー
- ローカルボナーラ
お渡しするレシピ
- ローカルボナーラ
- デトックスダイエットスムージー
デモンストレーション・ご試食
- デトックスダイエットスムージー
ご試食・ご試飲
- パンチェッタ風トッピング
- フルーツコンブチャ
- ロースイーツ
- ハーブティー
そのほか
- ローフードのミニレクチャー
- 体調・食生活についての簡単なカウンセリング
- 事前説明動画
- 6か月講座のご案内
※パンチェッタ風トッピング、フルーツコンブチャ、ロースイーツのレシピは付きません。
体調・食生活チェックシートについて
お申込み後、体調・食生活チェックシートと事前説明動画をお送りします。
動画では、
- なぜ食生活を確認するのか
- どのようなことを意識して記入するのか
- 体調と毎日の食事を振り返る意味
などをお話しします。普段の食事や生活を振り返ることで、 今のお悩みを解決するヒントが見つかるかもしれません。
当日は、ご試食を楽しみながらチェックシートをもとにお話を伺います。 「夕食が遅くなりやすい」「甘いものがやめられない」 「ダイエットが続かない」「何を食べればよいか分からない」など、 気になっていることがありましたら、お気軽にお聞かせください。
生徒さまの声
味はとにかくおいしいです！基本的な生活をほんの少しローフード寄りにするだけでもよいことが分かり、 生活に取り入れにくい、実践するのは大変そうというイメージがなくなりました。 受講前に比べて便通がよくなり、いつの間にか2kgやせていました。
簡単で手間がかからず、楽しく調理できました。味もとてもおいしく、 手軽にできるので家でのリピート率も高いです。 ローフードは意外とレシピのバリエーションがあることにもびっくりしました。
座学の補足もあり、とても分かりやすかったです。 実際に作ることで、テキストだけでは分からないこともよく分かりました。 味はいつもおいしかったです！ローフードのレシピを知ることで、料理のバリエーションが広がりました。
よくあるご質問
ローフードが初めてでも大丈夫ですか？
1人で参加しても大丈夫ですか？
運動も行いますか？
ナッツを控えています。
ナッツアレルギーがあります。
すべてローフードですか？
どのレシピをもらえますか？
レシピを教室や販売に使用できますか？
キャンセルする場合はどうなりますか？
お申込みの流れ
お申込み
専用フォームから、ご希望の日程を選んでお申込みください。
お支払い
お申込み後、お支払い方法をご案内します。ご入金の確認をもって、ご予約完了となります。
事前のご案内
開催場所・駅からの道順・持ち物・体調食生活チェックシート・説明動画をお送りします。
体験レッスン当日
ローカルボナーラを一緒に作り、スムージーやコンブチャ、ロースイーツとともにゆっくりご試食いただきます。
体験レッスンを受講後、もっと学びたい方へ
食べる量を減らしても、
やせにくくなった50代へ。
おいしく食べて、
21日間で−3kgを目指す。
キレイにやせるコツを
6か月かけて、じっくり学ぶ。
大人のキレイ痩せ
ローフードプログラム
カロリー制限・糖質制限に頼らず、
おいしいローフードを毎日の食事に取り入れて、
「やせる・整う・若々しくなる」を目指す6か月のプログラムです。
本講座の詳しい内容は、体験レッスン当日にご案内します。
講師紹介
講師 ａｃｏ
ローフード・ロースイーツ歴18年。
教室を始めて6年、これまで延べ800名以上の方にレッスンを行ってきました。
以前は、大人喘息をはじめ、不眠、肌荒れ、花粉症、冷えなどさまざまな不調に悩んでいました。 食生活を見直し、ローフードやロースイーツを生活に取り入れるようになってから、 体調や肌、睡眠などに少しずつ変化を感じるようになりました。
何より、ローフードは「身体のために我慢して食べるもの」ではなく、 本当においしく楽しめるお料理です。
美術大学卒業後、化粧品メーカーで15年間企画デザインの仕事をしていた経験を生かし、 盛り付けや彩り、テーブルコーディネートも大切にしています。
毎日の食事を楽しみながら、身体の内側からキレイになりたい方のお手伝いができたら嬉しいです。
・ローフード・ロースイーツ教室「さくらバニラ」主宰
・食品衛生責任者
・カラーコーディネーター2級
・武蔵野美術大学卒業
・化粧品メーカー企画デザイン職15年
おいしく作って、楽しく食べる。
まずは1日、ローフードを体験してみませんか？
50代になって、以前よりやせにくくなった。
健康に気を遣っているのに、なぜか体重が減らない。
でも、きつい運動や我慢ばかりの食事制限は続けたくない。
そんな方は、まずは野菜が主役とは思えない まろやかで濃厚なローカルボナーラを一緒に作ってみませんか？
ローフードが初めての方も、お料理が得意ではない方も大丈夫です。
おいしく作って、楽しく食べながら、
これからの食生活を見直すきっかけにしていただけたら嬉しいです。
少人数でゆっくり進めますので、安心してご参加ください。
お会いできることを楽しみにしています♪